2025/06/28
在快节奏生活中,瑜伽与健身的结合成为流行趋势。这种组合既增强肌肉力量,又提升身体柔韧性。通过合理设计的练习计划,如热身、瑜伽基础、力量训练、核心强化、伸展放松和深呼吸冥想,可以在健身的同时放松身心。深呼吸和冥想则有助于缓解压力,提升专注力。适合不同需求的练习计划,如初学者、塑形者、康复人群和耐力提升