2025/06/07
HIIT训练，高效燃脂神器，适合时间紧张的你。入门级全攻略：先热身5-10分钟，进行深蹲、俯卧撑等动作，高强度30-60秒，休息1-2分钟，循环3-5组。进阶技巧包括延长训练时长、变换模式、引入更多肌肉群。训练时注意呼吸、饮食和休息，避免过度训练。随着体能提升，逐步增加强度，每周2-3次，结合其他锻
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